[...] zmiaie . Czy to prawda?? Jeśli trenowałbym trójbój i przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagał sie od czasu do czasu róznymi suplementami (kreatyna glutamina geiner) to czy moje wymiary i masa sie zwiększą?? prosze o rady i opinie na ten temat . nagradzam sogaczami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "
[...] wzrostu i ponad 90 kilo wagi (koło 95 nie jestem pewien bo nie mam wagi w domu). Dla mnie jest to strasznie dużo i mój tors wygląda obleśnie... Jest to dla mnie problem i zaczyna mnie to powoli przygnębiać. Moglibyście napisać co robić żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i te obleśne "cyce". Jestem zupełnie zielony w tym temacie nie wiem jak się [...]
[...] zawsze przed dwoma lustrami, boczne i przód, dbałem o technikę od początku a tu takie coś;/ nie wiem co zrobić z tym fantem boje się że negatywnie wpłynie na kręgosłup;/ czy jest możliwe, że bardziej ciągnę ciężar prawym niż lewym? myślałem że przy takim ćwiczeniu jak martwy nie da się jedną strona bardziej niż drugą. jak temu zaradzić?? [...]
[...] wyszlo az 3800 kcal! Robilem kilka diet ale bez wiekszych efektow, wiosną pomogla dietka z ucinaniem węgli do 100g na dzien ale miesnie tez duzo poleciały. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 109 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% [...]
[...] mam badania hormonalne, minimalnie zawyżona prolka i lekko zawyżony estradiol. Wybieram się do endo, mam już wizytę, chciałbym poznać Waszą opinię na temat wyników badań i czy rzeczywiście estradiol 41,3 może powodować już problemy? Z libido mam problem od około roku. /SFD/2020/8/17/c2f075f27b7149948a30ebd0cf5712de.jpg Zmieniony przez - parej [...]
a wiec tak. nie bede ukrywal,ze na codzien siedze na imperium,wszyscy wiemy na jakim ale chce i was prosic o porade. od poniedzielku zaczynem cykl redukcyjny.. bedzie to moj druga redukcja ztym, ze pierwszy raz uzyje efedryny. trzezwo kalkulujac mam do zrzucenia ok 10-12 kg. trening i dieta sa dopracowane z tym nie mam problemu jednak jezeli [...]
Witam jestem teraz na 4 tygodniu cyklu z testosteronum prolongatum i nandrolone phenylpropionate i dowiedziałem się że niezbyt dobrze mi go ktoś ułożył rzućcie na to okiem czy trzeba coś zwiększyć lub zmniejszyć o ile się jeszcze da 1 Tydzień 100 T 100 D 2 Tydzień 100 T 200 D 3 Tydzień 200 T 200 D 4 Tydzień 200 T 300 D 5 Tydzień 300 T 400 D 6 [...]
[...] mi one ani z kakao, ani z rodzynkami poprostu ich nie lubie. Macie jakies pomysly co zamiast tego rano jesc? Moze zwykle platki kukurydziane? Bo o tych kuleczkach nesquik czy jak to tam to raczej moge zapomniec? ;P Shake z owiasnek tez odpada :-{ Nie moge tego przelknac, probowalem wytrwac, ale po 2 tygodniach zbiera mi sie na wymioty [...]
[...] sytuację komplikują zmiany na które pracuję, w jednym tygodniu są to ranki i wstaję o 04:30 rano a w kolejnym tygodniu są to popołudniówki i wstaję ok 09:00 rano. Poczytawszy kilka tematów nt. kreatyny i tego jak ją się dozuję ustaliłem sobie jak mniej więcej to moze wyglądać ale chiałbym żeby parę osób wyraziło zdanie bo nie chcę aby [...]
[...] na szybkiego, bo lekturę tej strony muszę odłożyć na jutro, dziś już późno i oczka się kleją ;), a plecy.. no właśnie bolą mnie plecy... zacząłem przed dwoma tygodniami ćwiczyć, ale chyba przesadziłem... :(, wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, wypisywał wszystkich nie będę, wykonuję je na pewno poprawnie! Ale po wczorajszym meczu, [...]
[...] stu dziennie. W każdym następnym dniu będę się starał dodawać jedna lub pięć pompek. I tu mam pierwsze pytanie. Lepiej jest robić dwadzieścia razy po pięć pompek, 10 po 10, czy dwa razy po 50? Po jakim czasie będę mógł spodziewać się efektów? Teraz inna sprawa.. Chodzi o moją oponkę.. Wg Was same brzuszki coś dadzą? Czy potrzebuje jakieś [...]
[...] sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy jednak powinienem postawic [...]
[...] z 20kg obciążeniem (3 serie po 10 powtórzeń) - 3 razy w tygodniu: pon - sr - pt. I jako, że jestem laikiem w dziedzinie sportu, to teraz zadam lekko infantylne pytanie: - czy warto odrzucić wcześniejszy tryb podciągania i skupić się na nowym, czy rozdzielić np: w pon z obciążeniem na mase, a w środę na wytrzymałość i jak największą ilość [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/4/d6da6aebcefa4dca82a7041682f6a829.jpg /SFD/Images/2016/6/4/0cc8c1c9e8d8407ab13e5b129cca9ec1.jpg /SFD/Images/2016/6/4/84103c1101c144bc8c848ca8d63ff341.jpg /SFD/Images/2016/6/4/78261ecd553b46efa3335c03efcbab4f.jpg p.s. da się jakoś zmniejszyć te suty? czy jakoś podczas treningu się one zniwelują czy tylko operacyjnie?
cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem [...]
[...] to mogę robić coś takiego jak zwiększanie serii co tydzień i deload tygodniowy i po tym deloadzie nadal będę mógł rozpocząć progresję objętością (dokładaniem serii) zaczynając od też tej samo niskiej ilości serii? Np. wyciskanie hantli w skosie 30 stopni na ławce to moje główne ćwiczenie + inne pozostałe 1 tydzien robię łącznie: 11 serii [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Ćwiczę od paru miesięcy, z przerwami. Wreszcie pomyślałem, że jak mam ćwiczyć, to z przemyślanym planem i regularnie. Poczytałem trochę postów na tym forum (jeszcze zanim się zarejestrowałem) i ułożyłem plan. Pozostawiam go waszej ocenie. Aha, co do powtórzeń, to wydaje mi się że wszędzie będzie ich 10, albo zrobię [...]
[...] : indyk +ryż + ważywa + łyżka oliwy z oliwek Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak okresu nie wiem czemu :? czy regularnie miesiączkujesz: miesiączkowałam, w tamym roku coś się stało i znikł mi okres na 3 mies, potem wrócił na 2, znikł na 5 mies, wrócił w marcu 2013 od tego czasu [...]
[...] znalazłem ani jednej wypowiedzi osobnika który przyjmował ów środek bez innych"dodatków" Mam dziesięcio letni staż, wagę utrzymuję na poziomie 95-100kg od dwóch lat jestem "czysty" Wiem że wino oral to nie to co injekcje jednak mam problemy z ćisnieniem i jeżeli wystąpią u mnie objawy to przerywając ten cykl góra 3 dni i ciśnienie się [...]
